аутотренингБывают же такие дни. Ничто нам не удается, все видится в пасмурных тонах. Нами овладевает усталость, боязнь, беспокойство.

От таких ощущений никто не застрахован. Это бунтует наше подсознание. Значит, мы его нагрузили больше, чем оно в состоянии вынести.

Что делать? Можно порекомендовать десятиминутный «массаж души».

Закройте глаза и расслабьтесь. Отдыхайте. Дальнейший тренинг состоит из пяти упражнений:

1. Представьте, что едете в лифте и медленно спускаетесь в темную шахту. Это не вызывает у вас неприятных ощущений. Посчитайте медленно про себя от 10 до 0.

2. Глаза, как и раньше, закрыты. Сильно сомкните веки и сразу же расслабте их. Повторите это несколько раз.

3. Сосредоточьте внимание на своей руке, которая спокойно лежит на колене. Попробуйте кончиками пальцев почувствовать воздух комнаты, в которой вы находитесь.

4. Снова закройте глаза и представьте себе гигантские цветные поверхности. Цвета должны быть очень интенсивными: сначала представьте себе огромное пространство, покрытое черным бархатом - оно достигает горизонта, освещенного темно-красным закатом солнца. Потом - зеленое поле и голубое небо. Потом - фиолетовое полотнище, которое полощется на ветру, и, наконец, снежно-белую равнину. Придерживаетесь порядка цветов и образов.

5. Пройдите мысленно по любимым местам ваших отпусков и позвольте себе досыта ощутить наслаждение от впечатлений.

Аутотренинг поможет, потому что подсознание не знает логики. Все упражнения, которые необходимо выполнять медленно, должны продолжаться в общем итоге 10 минут. Вы удивитесь, насколько это эффктивно! А если будете находить для себя таких 10 минут каждый день, то даже не поверите, сколько пользы принесет эта правильно выполняемая «гимнастика души» в нашей насыщенной каждодневными стрессами жизни.

Copyright (c) Советы инвалида